燕窝

医书记载燕窝味甘、性平，非常适合体质虚弱和大病初愈的人用来补身体，当然也适合孕妈食用。因为它含含丰富的蛋白质、钙、钾、铁等元素及多种矿物质，可以促进细胞代谢提高人体机能。孕期多吃燕窝的话，不仅可以促进胎儿的发育，对孕妈身体的健康也是有益处的。不过，市面上的燕窝有很多，建议各位孕妈在购买燕窝时，一定要买大品牌的，这样吃着才会更加安心。
 

红薯

红薯是一种很常见的食物，而且还非常好吃，除了这一点之外，红薯还富含营养纤维、维生素B6、钾等元素，非常有益于人体的健康。最重要的是，红薯还富含丰富的甘薯β-胡萝卜素,这是一种抗氧化剂，当孕妈吃下红薯之后，它就会由身体转化成维生素A。而维生素A对胎儿的眼睛、骨骼和皮肤的发育能起到很大的帮助。

酸奶

酸奶是一种很常见的饮品，很多人都喜欢喝它，不仅因为酸奶好喝，跟它富含多种营养也有一定的关系。建议孕妈养成每天一杯酸奶的好习惯，因为它比牛奶的钙含量还要多，孕妈经常喝的话，不仅可以降低早产的风险，还能预防骨质疏松，对胎儿的发育来讲，也是有益处的。
 

燕麦片

很多女人到了孕中期之后，孕吐的反应会越来越严重，有些孕妈甚至因为孕吐的关系而吃不下早饭。这样做是不对的，不仅损害自己的健康，对胎儿的发育也会造成不利的影响。因此，一定要吃早饭，建议孕妈每天早晨可以泡一杯燕麦片，因为它富含维生素B6、蛋白质以及纤维，不仅可以缓解孕吐后的疲惫，对胎儿的发育也有益处。
 
相信各位孕妈看过本篇文章之后，对孕期该吃什么东西，已经有了一个清楚的认识。其实，除了饮食之外，孕妈也要注意自己的作息，这样才能更好的保护胎儿的健康。