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怀孕妈妈最常见的3大不适症状有哪些?该如何适应?

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怀孕呕吐感是正常的现象,不过,大部分都是怀孕初期,但有人怀孕3个多月仍会孕吐且口水变多。孕吐与体内贺尔蒙的改变有关,心理因素也能造成孕吐,建议怀孕妈妈保持好心情,少量多餐,避免吃油腻食物,就能减少孕吐。

最常见的3大问题就是:怀孕3个月仍孕吐、怀孕阴道分泌物量变以及怀孕下肢水肿,其中孕吐就是许多怀孕妈妈关注的议题,孕吐情况约自妊娠第5周起,到第12周后便自然减轻。

 

1.想要减轻孕吐困扰,建议怀孕妈妈,在饮食上少量多餐且避免食用油腻、不易消化的食物;出现孕吐后,一定要记得用烧开的温水漱口,可以减少食道灼伤。除此之外,还要保持情绪良好,这样也可减轻孕吐的症状。

2.怀孕阴道分泌物量变多,这也是许多怀孕妈妈的困扰之一,怀孕期间因体内贺尔蒙改变,造成阴道分泌物增多。建议穿透气棉质内裤,并经常更换,勿用不透气护垫,且注意清洁、每日淋浴,不要以消毒水清洁外阴部。如果分泌物过多且有搔痒、灼热感及臭味,应即早就医。

 

3.怀孕下肢水肿则是孕妇的第3大不适症状,怀孕期间体重增加,下肢压力增大,而产生水肿、静脉曲张或抽筋。建议于日常饮食中摄取高含钙量食物(如牛奶、小鱼干等),少吃高盐食品,休息时采取左侧卧且抬高下肢,促进血液循环。

​4.预防妊娠期水肿5方法:1.不要长时间坐位或站立,适当活动,以增加下肢的血液循环。坐著工作时,在脚下垫个矮凳,经常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉。

 

2.穿著舒适的鞋子,不要穿有鬆紧带的袜子或紧致的裤子,以免压迫到脚踝及小腿。3

.在睡前(或午休时)可以把双腿适当抬高一会儿,可以达到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。


4.睡觉时儘量採取左侧卧,这样可以避免子宫压迫下腔静脉,并减少血液回流的阻力,还可以减少对心脏的压迫。

5.避免高盐、醃渍等食物。



 虽然宝宝住在妈妈肚子里,身体承受负担的也是妈妈。但绝对不是妈妈一人的事情,爸爸们千万别觉得要老婆自己照顾好自己就好哦!

记得以实际行动提醒及陪伴辛苦的老婆定期去医院做产检,并一同参加产前教育课程、产前运动,及于怀孕期间倾听、支持准妈咪,了解胎儿的生长发育状况自己才会更有参与感,还能促进夫妻感情及建立亲子关系哦!
2019/05/23
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