春节是最让人开心的，全家团圆庆贺，放松心情，品尝美味等，但是节后，中老年人难以适应突然恢复的清静日子，有的出现了不适，甚至病痛，如恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，这就是“春节后综合征”的典型表现，这种现象一般在节后一周左右可恢复。

    节后多种不适

    头痛和胸闷：这可能是家人团聚、走亲访友、孙辈绕膝等打破了正常的生活规律，引起血压和血糖的波动，从而导致人体免疫功能下降，平衡失调，就会出现这种症状，严重的甚至因此引发中风、心绞痛、心肌梗塞。

    疲倦不堪，全身无力：这可能是与睡眠不足有关，但是如果在睡眠时间充足的情况下还出现这种情况，就与春节期间多吃肉类，维生素吸收量少有关。因为鸡鸭鱼肉等食品中含有大量麸酸钠，它被人体吸收后，即分解为谷氨酸与酪氨酸，随血液循环后到达脑组织，刺激脑神经细胞，干扰大脑的正常代谢，使大脑功能发生紊乱而造成身体不适。

    思维迟钝、焦虑不安：春节期间基本处于一个情绪高涨的状态，即使对于春节感觉不到兴奋，那也会比一般的日子更忙碌。然而节日期间娱乐时间多了，思考问题少了，如果休息不够，易导致思维缓慢。

    调整心态是关键

    远离“春节后综合征”要学会调理心态自我减压。比如，与人接触得越多，遇到误会和压力的机会就越少，并要建立一个由亲朋好友组成的支持体系，学会利用自我暗示的技巧，利用沉思、遐想、放松等应付压力；重新振作，选择正确的角度看待问题，并以积极的态度来对待它。不要对自己过分苛求，一旦出现焦虑和紧张情绪，要多与朋友、亲人或心理医师倾诉，或找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来。保持平和心态，学会以放松为主导的“慢生活”，在生活中适当地放慢速度，以欣赏的心态对待周围的人和事。

    预防工作应先行

    防止春节后综合征的关键是要劳逸结合，即《黄帝内经》中所说的要防止“过用”，即春节时的饮食过用和精神过用。不能因为是过年，为了痛快，就不顾身体健康，即中医所说的精神过用，耗费了大量的脑力和精力。

    过年时若不注意休息，患上这样那样的病症就得不偿失了。大家一定要牢记《黄帝内经》中名言“生病起于过用”，包括饮食和精神上的过用，这样就能避免春节后综合征的发生。