今年当了妈妈，才发现产后恢复的烦恼好多，超出想象，这几个月了解了一些盆底康复的相关知识，还有一直困扰我的漏尿问题，希望有经验的宝妈能帮我支支招……我的产后盆底情况先说说我的情况，我是顺产，宝宝8斤多。42天去医院做产后检查，医生说我的盆底肌严重受损，肌力是0，阴道松弛还有阴道前后壁膨出。医生开了盆底康复治疗的单子，一周两次，十次是一个疗程，要1800元，医生说如果现在不治疗，老了可能就会有子宫脱垂和漏尿等问题。想去医院做治疗，但家里离医院很远，单程要一个多小时，还得照顾宝宝，没有时间和精力。过了几天，便秘很厉害，每天早上都排不出来，就很用力。结果晚上洗澡时发现阴道口上边一点的位置能摸到一团肉。上网查了查，这好像就是阴道壁膨出，赶紧在网上查了相关知识和治疗方法，生产前对这个一无所知，其实盆底肌病比高血压、抑郁症和糖尿病还要常见，年轻时不重视，老了还是很严重的。我和身边产后的朋友也聊了这个问题，发现不只顺产，剖腹产也有这个问题，怀孕时宝宝把骨盆撑大，造成盆底肌肉的损伤，分娩时，盆底肌撕裂更严重，大家产后都或多或少有阴道松弛、咳嗽打喷嚏漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出等问题，影响夫妻感情。我现在生产过后已经2个月了，还是多多少少的有漏尿，一直好不了，去医院也效果不明显钱却花了不少，有没有相同情况的妈友们~来帮帮我！

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自己在家做肌肉锻炼，效果很好，网上有教程

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以前我学瑜伽的时候，老师教过，每天早上起床前，做肛门收缩一百下。也有一定效果。

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