坐月子对中国的产妇来说是一件大事，产后恢复更是关键，孕妈妈在生产之后，除了要注意身体上的调养和护理，还应该注意心理上的放松，预防产后抑郁！

那么孕妈妈应该注意哪些方面来让自己放松身心呢？

第一，要给予自己足够的休息和营养。

产后的妈妈身体虚弱，因此要休息好，补充好营养。毕竟过分劳累或是缺乏营养都有可能导致她们悲伤和抑郁的情绪。

第二，学会接受外界的帮助。

新手妈妈在生产后前几天和前几周不能太过紧张，认为自己责任重大，反而应当多多接受外界如妈妈或丈夫的帮助，甚至可以请有经验的阿姨来帮忙一起照顾宝宝，自己多放松和休息。

第三，另一半要给予伴侣足够的支持和关怀。

作为丈夫，在妻子生产后，不要把注意力一下子一股脑的都给孩子，更应当多多关注此刻伟大而又柔弱的的妈妈。最好能固定问候妻子，听她倾听。每天抽出时间固定陪伴妻子去散步。此外，还应当让妻子休息，自己来照看宝宝，开始学习做一个合格的父亲。

第四，不要过早返回工作岗位。

有研究显示：女性如果在生产后不到六个月就返回工作岗位，得产后抑郁症的风险比休息时间更长的女性要高得多，因此妈妈们可以让自己多放松放松，在照看娃的时候也不要太过于追求完美。