臭屁小妖
嘎啦个牡蛎
咨询医生才知道做错了，多吃饭和下奶量没有直接关系，得吃的均衡才能保证充足奶量。
1.尽早开奶，频繁吮吸
吮吸时要注意让宝宝含住乳头和乳晕的大部分
2. 保持良好的心情
睡眠时间最好在 8 小时以上，避免过度疲劳
3. 防止过度疲劳
4. 多补水，注意营养搭配
哺乳期中的妈妈多喝水是非常必要的，大概要比平时多喝 1000 mL左右。如果你觉得白开水太淡，可以选择牛奶、淡豆浆和淡的红豆汤，既能补充水分又不油腻。
需要注意的是，猪蹄汤、骨头汤之类的「产奶汤」，里面大部分都是脂肪和胆固醇，其他的营养成分非常非常少
为了均衡营养，肉类、蛋奶、蔬菜、水果这些食物也要该吃就吃，荤素搭配
